Test Ruffier-Dickson

El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”. Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45″.

Instrucciones para elaborar el cálculo:

- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15″ (P1)
– De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″
– Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2)
– Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3).

Fórmula: Coeficiente = 4 · (P1+P2+P3) – 200 / 10

Valoración de la condición física:

EXCELENTE

0

NOTABLE

1 a 5

BIEN

6 a 10

SUFICIENTE

11 a 15

INSUFICIENTE

Más de 15

Responses

  1. Hola Jose. Me ha gustado mucho vuestra página. Me meteré a menudo.

  2. Hola Fernando, no entiendo muy bien tu pregunta pero creo que con este enlace podrás sacar alguna conclusión.

    http://cdeporte.rediris.es/revista/revista11/artadaptar.htm

    Un saludo.
    José Gómez.

  3. grasias es muy buena esta pag. justo lo necesario para mi trabajo

  4. Me interesa mucho esta página porque trata del cuerpo humano y nuestra salud

  5. Estaba haciendo un trabajo sobre esto y lo tengo perfecto, gracias x la información

  6. es muy buena la página me ayuda mucho


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